직장인들은 저녁을 먹고 운동하러가 던지 배고픔을 안고 운동하러가는 경우중에 어떤걸 택할지 고민하는 경우가 많습니다. 식사와 운동 순서를 어떻게 조정하느냐에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 오늘은 운동 후 식사와 식사 후 운동의 장단점을 비교하고, 여러분에게 가장 적합한 방법을 찾아드리겠습니다. 운동 후 식사: 근육 회복과 성장을 위한 황금 시간운동 후에 식사하는 것은 근력 운동을 하는 사람들에게 가장 일반적인 방식입니다.이 방식의 핵심은 운동 후 30분~1시간 이내에 영양소를 섭취하여 근육 회복을 도모하는 것입니다. 운동 후 식사가 유리한 경우근육을 키우고 싶을 때체력 회복이 중요할 때운동 후 식사의 장점근육의 단백질 합성이 활발해져 회복과 성장이 촉진됩니다.운동으로 소모된 에너지를 빠르게 보충하여 피..
